Em meio à jornada para alcançar um peso saudável, os sucos naturais podem ser grandes aliados. Além de serem deliciosos, essas bebidas oferecem uma maneira refrescante e nutritiva de promover a perda de peso. Neste artigo, exploraremos 12 sucos que ajudam a emagrecer. Prepare-se para experimentar um caminho mais leve, incorporando esses sucos em sua rotina diária.

1. Suco detox de abacaxi com hortelã

Benefícios:

• • O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que ajuda na digestão.

• • A hortelã contribui para a sensação de saciedade e auxilia na digestão.

• • A combinação de ingredientes auxilia na eliminação de toxinas do corpo.

Receita

Ingredientes:

• • 1 xícara de abacaxi em cubos

• • 1 punhado de hortelã fresca

• • 1 copo de água de coco

• • Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

• • Coe se preferir uma consistência mais fina.

• • Sirva com gelo e decore com folhas de hortelã.

2. Suco verde 

Benefícios:

• • As folhas verdes, como espinafre e couve, são ricas em fibras e nutrientes essenciais.

• • O pepino ajuda na hidratação e contribui para a sensação de saciedade.

• • O limão fornece vitamina C e pode impulsionar o metabolismo.

Receita

Ingredientes:

• • 1 xícara de espinafre

• • 1 folha de couve

• • 1/2 pepino, descascado e fatiado

• • Suco de 1 limão

• • 1 maçã verde, cortada em pedaços

Modo de reparo:

1. • Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

• • Adicione água até atingir a consistência desejada.

• • Bata bem e sirva.

3. Suco de melancia com gengibre

Benefícios:

• • A melancia é rica em água, promovendo a hidratação.

• • O gengibre possui propriedades termogênicas que podem acelerar o metabolismo.

• • A combinação é refrescante e satisfatória.

Receita

Ingredientes:

• • 2 xícaras de melancia, sem sementes e cortada em cubos

• • 1 colher de chá de gengibre ralado

• • Suco de 1 limão

• • Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. • Coloque a melancia no liquidificador e bata até obter um suco.

• • Adicione o gengibre ralado e o suco de limão.

• • Bata novamente, coe se preferir, e sirva com gelo.

4. Suco de berries com chia

Benefícios:

• • As berries (frutas vermelhas) são ricas em antioxidantes que combatem os radicais livres.

• • A chia é uma excelente fonte de fibras, promovendo saciedade.

• • A combinação ajuda a controlar os picos de açúcar no sangue.

Receita

Ingredientes:

• • 1 xícara de berries (morangos, framboesas, mirtilos)

• • 1 colher de sopa de sementes de chia

• • 1 copo de água de coco

• • Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. • Bata as berries e a água de coco no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

• • Adicione as sementes de chia e mexa bem.

• • Deixe descansar por alguns minutos para que as chias absorvam o líquido.

• • Sirva gelado.

5. Suco de cenoura e laranja

Benefícios:

• • A cenoura é rica em betacaroteno, essencial para a saúde da pele e visão.

• • As laranjas fornecem vitamina C, impulsionando o sistema imunológico.

• • A combinação é energizante e nutritiva.

Receita

Ingredientes:

• • 2 cenouras, descascadas e cortadas em rodelas

• • Suco de 3 laranjas

• • 1 pedaço pequeno de gengibre

• • Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. • Passe as cenouras e o gengibre pelo espremedor de frutas.

• • Misture o suco resultante com o suco de laranja.

• • Adoce a gosto, se necessário.

• • Sirva com gelo.

6. Suco de pepino com limão e menta

Benefícios:

• • O pepino é altamente hidratante e contribui para a sensação de saciedade.

• • O limão fornece vitamina C e pode impulsionar o metabolismo.

• • A menta adiciona frescor e ajuda na digestão.

Receita

Ingredientes:

• • 1 pepino, descascado e fatiado

• • Suco de 2 limões

• • Folhas de menta fresca

• • 1 colher de chá de mel (opcional)

• • 300 ml de água

Modo de preparo:

1. • Bata o pepino e as folhas de menta no liquidificador com a água.

• • Adicione o suco de limão e o mel, se desejar.

• • Coe se preferir e sirva com gelo.

7. Suco de maçã com canela

Benefícios:

• • A maçã fornece fibras e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

• • A canela possui propriedades termogênicas e adiciona um toque saboroso.

• • A combinação ajuda a reduzir a vontade por alimentos açucarados.

Receita

Ingredientes:

• • 2 maçãs vermelhas, cortadas em pedaços

• • 1 colher de chá de canela em pó

• • Suco de meio limão

• • 300 ml de água

Modo de preparo:

1. • Bata as maçãs, a canela, o suco de limão e a água no liquidificador.

• • Coe se desejar uma textura mais suave.

• • Sirva com gelo e aproveite.

8. Suco de kiwi com couve e limão

Benefícios:

• • O kiwi é rico em vitamina C e fibras.

• • A couve adiciona nutrientes essenciais e fibras.

• • O limão contribui para a desintoxicação e impulsiona o metabolismo.

Receita

Ingredientes:

• • 2 kiwis, descascados e cortados

• • 1 folha de couve

• • Suco de 1 limão

• • 1 colher de chá de mel (opcional)

• • 300 ml de água

Modo de preparo:

1. • Bata os kiwis, a couve, o suco de limão e a água no liquidificador.

• • Adoce com mel, se desejar.

• • Sirva com gelo para uma bebida refrescante.

9. Suco de limonada com pepino e manjericão

Benefícios:

• • O pepino é altamente hidratante e baixo em calorias.

• • A limonada fornece vitamina C e sabor refrescante.

• • O manjericão adiciona um toque de frescor e benefícios antioxidantes.

Receita

Ingredientes:

• • 1 pepino, descascado e fatiado

• • Suco de 4 limões

• • Folhas frescas de manjericão

• • 1 colher de chá de mel (opcional)

• • 300 ml de água

Modo de preparo:

1. • Bata o pepino, o suco de limão, as folhas de manjericão e a água no liquidificador.

• • Adoce com mel, se desejar.

• • Sirva com gelo para uma bebida revigorante.

10. Suco de melão com gengibre e menta

Benefícios:

• • O melão é uma excelente fonte de água, proporcionando hidratação.

• • O gengibre adiciona propriedades termogênicas, estimulando o metabolismo.

• • A menta contribui para uma sensação de frescor e auxilia na digestão.

Receita

Ingredientes:

• • 2 xícaras de melão, cortado em cubos

• • 1 colher de chá de gengibre ralado

• • Folhas de menta fresca

• • 300 ml de água de coco

• • Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. • Bata o melão, o gengibre e a água de coco no liquidificador.

• • Adicione gelo e misture até obter uma consistência suave.

• • Decore com folhas de menta e sirva.

11. Suco de morango com beterraba

Benefícios:

• • Os morangos são ricos em fibras e antioxidantes.

• • A beterraba fornece nutrientes essenciais e pode ajudar na redução da pressão arterial.

• • A combinação é uma explosão de sabores e benefícios para a saúde.

Receita

Ingredientes:

• • 1 xícara de morangos frescos

• • 1/2 beterraba, descascada e cortada

• • Suco de 1 laranja

• • 1 colher de chá de mel (opcional)

• • 300 ml de água

Modo de preparo:

1. • Bata os morangos, a beterraba, o suco de laranja e a água no liquidificador.

• • Adoce com mel, se desejar.

• • Sirva com gelo para um suco refrescante.

12. Suco de mamão com limão e chia

Benefícios:

• • O mamão é rico em enzimas digestivas e fibras.

• • O limão adiciona vitamina C e acidez refrescante.

• • As sementes de chia oferecem fibras e auxiliam na sensação de saciedade.

Receita

Ingredientes:

• • 1 xícara de mamão, cortado em pedaços

• • Suco de 1 limão

• • 1 colher de sopa de sementes de chia

• • 300 ml de água de coco

• • Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. • Bata o mamão, o suco de limão, a água de coco e as sementes de chia no liquidificador.

• • Adicione gelo e misture até obter uma consistência suave.

• • Sirva imediatamente.